アトピー

ホットヨガはアトピー改善に効果ある?悪化する危険性と注意点

ホットヨガは、美肌に効果があるといわれているので、
アトピー改善も効果できるといえます。

ここでは、アトピーや敏感肌の方がホットヨガをする時の注意点などを解説します。

ホットヨガはアトピーでもできるの?

そもそも、アトピーや敏感肌でもホットヨガはできるのでしょうか?
以下のようなアトピーが悪化する危険性もあります。

湿疹が酷い時はNG

ホットヨガはかなり汗をかきます。
湿疹が酷い場合は、汗が湿疹にしみてしまうこともあり得ます。

汗でかゆくなる?

汗が原因で、アトピー患者ではなくても
かゆみの症状が起こってしまったという人もいるようです。
これは、汗に含まれるアンモニアなどの成分が刺激になるからです。

体が温まるからかゆくなる?

ホットヨガは、身体が温まることでかゆみが出てくることもあり得ます。

ホットヨガはアトピーに効果ある?

根本的な改善に効果がある

ホットヨガは、大量に発汗することにより
余分な水分や老廃物などのデトックス効果があるので、
アトピーの根本的な改善への効果は期待できます。

自律神経が整う

アトピー患者は、自律神経が乱れています。
交感神経が優位になってると夜寝付けなかったりします。
ホットヨガは、深い呼吸を意識しながらポーズをとるのでリラックスできて、
副交感神経が優位になり、自律神経の乱れも改善できます。

血行が促進される

ホットヨガは、汗をかいたり運動したりすることで
血行が促進される効果があります。
アトピー患者は、血行が悪くなっていることも多いといわれています。
血行がよくをすることで、お肌のターンオーバーを促すことができます。
なので、美肌や肌トラブル改善にも効果があるといわれています。

ホットヨガをしたアトピーの口コミ

良い口コミ・メリット

  • 自律神経が整ったみたいで、よく眠れるようになり
    アトピーが落ち着きました。
  • 汗をたくさんかいて、肌の調子がよくなりました。
  • 最後にシャワーを浴びるので、
    汗は特に問題ありませんでした。

悪い口コミ・デメリット

  • 汗をかいたせいで、かゆくなってしまった。
  • 普段あまり汗をかかないので、
    汗が刺激になって赤くなってしまいました。

ホットヨガをアトピー・敏感肌がする時の注意点

メイクは落としてから

アトピーや敏感肌の方や、美肌効果を期待したい場合は
メイクは必ず落としましょう。
メイクをしたままだと発汗の効率が低下し、
ファンデーションや下地などが毛穴に詰まるなど
肌トラブルが起こる危険性があります。

終わったらすぐにシャワーを浴びる

汗は放置するとアルカリ性になり、肌への刺激になってしまいます。
汗をかいたらこまめにタオルで拭き取り、(濡れタオルだとさらに◎)
なるべくその場でシャワーを浴びてから帰りましょう。

すぐに保湿をする

ヨガにはスキンケアコスメも置いてありますが、
普段使っているものを持参すると安心です。

ホットヨガでアトピー改善のまとめ

もしあなたが軽度のアトピーであれば、ホットヨガをすることで
改善につながるかもしれません。

重度のアトピーだと、
ホットヨガでさらに悪化する危険性もあるので気をつけましょう。

ちなみに、美肌効果を期待したい方に人気があるホットヨガレッスンは
大手ホットヨガLAVA(ラバ)のリンパリラックスヨガです。

このレッスンは60分の中で、まず最初の30分間はリンパマッサージを行うので
老廃物の代謝がよりスムーズになります。
あまり激しくないので、普段運動をしない方でも安心の内容です。

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みき

このブログでは、実際に私が試してみた美容・ダイエット関連商品の正直な感想をレビューします✨ 私は敏感肌/乾燥肌なので、同じような悩みの方の参考になれば幸いです!

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